◆未来の自分に期待しない
・あとでやったところで自分の才能も状況も変わらない「いま」が再びやってくるだけ
・未来の自分が行動しやすいように準備をしておく
◆快楽を捨てる
・「快楽を捨てること」と「苦痛を選択する」を一度にやろうとしてもダメ
・「いまの快楽を捨てること」に集中する。
◆分解する
・「部屋を整理する」ではなく、「本を本棚にもどす」などすぐ実行できるところまで分解する。
・分解するクセがつけば自然と「すぐやる」人になれる。
◆モノをためこまない。
・すぐやる人はモノが少ない。
◆結果を気にしない
・「結果」ではなく「数」にフォーカスする。
◆「現状維持バイアス」を外す
・「現状維持」をしながら動くことが大切
・現状からの変化を小さいものにして、少しでも「変える」ことが重要
◆「とりあえず」でやらない。
・「とりあえずやる」は心の衝動を満足させているだけで、仕事が進んでいるかとは別の問題
◆まず「準備」をする
・「すぐやろう！」ではなく「まず準備しよう！」
◆カンペキ主義をやめる
◆気持ちに余裕を持つ
・「やるかやらないか」という葛藤が起こる理由は２つ
①「時間がかかりそう」
②「疲れそう」
・ストレスや不安があるとすぐにやれない。
◆気合いを入れすぎない
・大きすぎる計画を立ててしまうと実行のとき「脳の警報」がなる。
・警報を鳴らさないために小さな計画を立てよう
◆やりたいことを増やさない
・「やることリスト」に書いた言葉は、捨てられなくなる。
・やらないことを決めるのも手
◆ひとつに絞る
・それしかやれない環境に身を置いてしまう
・どう頑張っても同時に２つ以上のことはできない。
◆机の上をゼロにする
・デスクトップのアイコンもなるべくゼロに近づける。
◆すぐ終わることも多いと心得る
・実行までのハードルを下げる。
◆一気にやる快感に気をつける
・ギリギリ感がたまらない「危機好き」タイプがいる
・少しずつためる量を減らしていく
◆締め切りがなくても動ける方法を探す
・自分で設定したデッドラインでできたという経験を多く持つ
◆「楽しい」と思い込む
◆最大の損失を先取りする
・「最大の失敗」を明らかにして、それに耐えられると考えれば葛藤を越えられる。
・やりたくない理由で最大のものを書き出す
◆なぜ「すぐやれないか」分析する。
・理由は大きく分けて４つ
①選べてない
②決められない
③準備できてない
④実行できてない
”- (via mercator)